Conéctate con la naturaleza
La vida está ocupada y más rápida que nunca, con la escuela, la vida social y la tecnología exigiendo tanto tiempo y causando estrés no deseado. Es importante tomarse el tiempo para:
Detenerte y salir de tu pequeño mundo (tu teléfono, casa, escuela, deportes / actividades, lo que sea)
Salir a recordar lo grande y hermoso que es nuestro mundo
Pasar tiempo en la naturaleza e incorporarla a tu entorno diario puede mejorar tu estado de ánimo y disminuir tu ansiedad, además de muchos otros beneficios para la salud. De hecho, se ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza:
Disminuye la presión arterial y disminuye el estrés
Mejora el estado de ánimo; disminuye la depresión, la ansiedad y la ira
Mejora la concentración y el enfoque
Ayuda a curar dolencias físicas y enfermedades más rápido
UMN – ¿Cómo afecta la naturaleza a nuestro bienestar? - enlace en inglés
Investigación de Yale – Cómo la inmersión en la naturaleza beneficia su salud - enlace en inglés
Explora tu entorno: asegúrate de tomarte el tiempo cada día para levantarte y salir. Obtener luz solar y respirar aire fresco son muy importante para nuestro bienestar.
No significa que tengas que ser una persona súper al aire libre: hay infinitas maneras de salir y obtener los infinitos beneficios para la salud de la naturaleza:
Ir de excursión o caminar al aire libre – AllTrails app
Pasar el día en la playa, junto a un río o un lago
Visitar un centro natural, parque, jardín botánico o arboreto
Mirar la puesta de sol o salida del sol
Jardinería, agricultura, cuidado de la Tierra
Observar las estrellas
95 maneras de pasar más tiempo al aire libre - enlace en inglés
Cuando apreciamos a la Madre Naturaleza y todo lo que nos proporciona, traemos una paz interior y gracia a nuestras vidas. A la vuelta de cada esquina espera algo hermoso por descubrir; Tómate el tiempo para explorar el aire libre y para restablecer y recargar.
Cuidar la Tierra – Explorar y cuidar la Tierra pueden ir fácilmente de la mano. Encontrar pequeñas formas de contribuir a un futuro más limpio y verde en sus actividades diarias puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar.
¡Trata cada día como si fuera el Día de la Tierra! Hay un millón de cosas que puedes hacer para hacer un cambio consciente y desempeñar tu papel, aquí están algunos de nuestros favoritos:
Limpiar las playas
Ayudar en tu jardín escolar o jardín comunitario
Participar en un proyecto de embellecimiento de la ciudad
Andar en bicicleta o caminar en lugar de conducir localmente
Trabajar como voluntario en una reserva natural o un centro de conservación
Usa una botella de agua reutilizable y reutilizar envases y bolsas
Trae un poco de aire libre adentro – Los beneficios de la naturaleza no se limitan a pasar tiempo al aire libre. ¡Solo mirar y agregar naturaleza a tu interior también puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo! Agrega algo del aire libre a tu habitación / hogar:
Cuida una planta de interior
Crea un pequeño jardín de hierbas de interior
Recoge piedras, conchas y cristales de mar para tenerlos en casa
Trae plumas, piñas y piedras para proyectos de arte
Pon en tu teléfono o computadora un fondo de naturaleza
Escucha los sonidos de los elementos
Cuelga obras de arte o fotos de la naturaleza
Mira National Geographic, Planet Earth u otros programas y películas sobre la naturaleza
Hay momentos en que no se pueden expresar palabras, nuestros pensamientos están desordenados y estamos estresados más allá de nuestros límites. A veces sentimos que no podemos con las responsabilidades de ser humanos, pasar tiempo con animales puede ayudarnos a cambiar nuestro punto de vista y aliviar el estrés.
«El Universo también nos ha rodeado de los maestros perfectos. Los animales, por ejemplo. Los animales están en el presente todo el tiempo, y su poder secreto es atraernos con ellos.» -Jen Sincero
¿Tienes mascotas? – La forma más fácil de pasar mucho tiempo con los animales es conseguir una mascota. Tomarse el tiempo para cuidar y amar a una mascota nos da la compañía que los humanos podrían no ser capaces de llenar.
Los beneficios para mejorar la salud y el estado de ánimo de las mascotas
¿No tienes mascotas? – Si no tienes mascota, eres alérgico o simplemente no te gustan los animales domésticos, hay muchas otras formas de ver a los animales de cerca o desde la distancia:
Sal al aire libre y aumenta tus posibilidades de encuentros con la vida silvestre
Atrae aves y polinizadores a tu hogar
Visita un centro de naturaleza local o una granja
Haga un viaje a un acuario o zoológico
Ver programas o películas sobre animales y sus hábitats
Consigue libros y revistas sobre tus animales favoritos
Ofrézcase como voluntario en un refugio de animales
Ayuda en The Humane Society – https://www.humanesociety.org
Regístrese para ser un paseador de perros
Libros de Sanación y Naturaleza
The Nature Fix: Por qué la naturaleza nos hace más felices, más saludables y más creativos por Florence Williams
Nature Cure The Well-Gardened Mind: The Healing Power of Plants, Earth, and The Outdoors por Sue Stuart-Smith
El poder curativo de las plantas: las plantas de interior del héroe que te amarán
Vitamina N: La guía esencial para una vida rica en naturaleza. Tu guía para bañarse en el bosque: experimente el poder curativo de la naturaleza por M. Amos Clifford
Encontrando el árbol madre: descubriendo la sabiduría del bosque por Suzanne Simard
Plant Tribe: Living Happily Ever After With Plants por Igor Josifovic Grounded: Cómo la conexión con la naturaleza puede mejorar nuestro bienestar físico y mental por Ruth Allen
El remedio salvaje: cómo la naturaleza nos repara por Emma Mitchell
Tiny Victory Gardens: Growing Food Without a Yard por Acadia Tuckertion vaya a la configuración de la aplicación y presione el botón «Administrar preguntas».
Libros de Sanación y Animales
Paws To Comfort: Una guía diaria para aprender cómo puede ayudar a reparar nuestro mundo desconectado por Jen Marr
Animales que sanan por Stephanie Taylor
Paz, amor, cabras de la anarquía: cómo mis pequeñas cabras me enseñaron grandes lecciones sobre la vida por Leanne Lauricella
Smart Ass: Cómo un burro me desafió a aceptar su verdadera naturaleza y redescubrir la mía por Margaret Winslow
El regalo de los colibríes: maravilla, belleza y renovación de alas por Sy Montgomery
La vida interior de los animales: amor, dolor y compasión: observaciones sorprendentes de un mundo oculto por Peter Wohlleben
El lenguaje de las mariposas: cómo ladrones, acaparadores, científicos y otros obsesivos desbloquearon los secretos del insecto favorito del mundo
Mundo de maravillas: En alabanza de luciérnagas, tiburones terrestres y otros asombros por Aimee Nezhukumatathil