Habilidades Sobre Píldoras

Ejercicio

Una de las formas más saludables de controlar el estrés y desahogarse es haciendo ejercicio con regularidad. La actividad física no sólo es buena para el corazón sino también para la cabeza; liberando endorfinas, despejando la mente y mejorando la función cognitiva.

Hacer ejercicio tiene muchos beneficios en nuestra salud mental, entre ellos:

  • Reduce la ansiedad y la depresión.

  • Mejora el humor

  • Desarrolla la autoestima

  • Ayuda al sueño y la memoria.

Es importante que hagas ejercicio por placer, para sentirte bien y saludable. Eso significa descubrir cómo te gusta moverte: ya sea dando una caminata diaria informal, superando tus límites físicos corriendo o practicando un deporte, asegúrete de que la actividad te brinde alegría y felicidad.

Estas son sólo algunas de las muchas formas de hacer ejercicio para tratar de ayudar a aliviar el estrés; No renuncies al ejercicio si algo no es para ti:

  • Yoga (¡prueba diferentes variedades!)

  • Ciclismo

  • Senderismo

  • Correr, trotar o incluso caminar

  • Nadar

  • Deportes (busca equipos/clubes/clases locales o escolares)

Recuerda comenzar despacio con ejercicios suaves y aumentar gradualmente la intensidad. Asegúrete de escuchar tu mente y tu cuerpo.

Por último, el ejercicio también puede ser una excelente manera de entablar amistades y encontrar una comunidad. Aprovecha la hermandad existente gracias a los intereses compartidos.

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